Strebe nach Ruhe, aber durch das Gleichgewicht, nicht durch den Stillstand deiner Aktivitäten.
– Friedrich v. Schiller
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Teilnehmer wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen die Teilnehmer, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchten. Zudem werden durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.
Anwendungsbereiche in der Gesundheitsvorsorge:
- allgemeine Entspannung mit Beeinflussung der vegetativen Parameter
- gezieltes Zurückziehen, ganz bei sich sein zur Unterbrechung unserer allgegenwärtigen Reizüberflutung
- Schlafstörungen
- Beeinflussung von Schmerzen
Der Kurs ist von der „Zentrale Prüfstelle Prävention“ zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
10 x 1 Stunde, bis 8 Pers., 100,- EUR
