Reorganisation des Körpers in einer maximal ruhenden Körperhaltung
Der Monat Mai ist prädestiniert für das Thema „Reorganisation“. Die Natur erwacht zu neuem Leben, organisiert sich in erfrischender Weise neu für den Jahreszyklus.
In der Franklin-Methode® steht die „Konstruktive Ruhe“ für eine Reorganisation des Körpers! Die KR ist eine bewegte Imagination in einer maximal ruhenden Körperhaltung. Die liegende Position bewirkt eine Erholung und Regeneration für den Körper. Die Schwerkraft arbeitet für den Körper: Die Strukturen (Knochen und Gelenke) verändern durch den Einfluss der Schwerkraft ihre Stellung zueinander. Zusätzlich zu dieser strukturellen Reorganisation arbeiten wir in der KR mit Imagination in Form von klaren Konzepten von Bewegung im Raum und effizienten Bewegungsmustern. Die KR ist somit Türöffner für die körperliche Selbstregulation und Balance!
Kleine Anleitung für den Alltag:
Legen Sie sich entspannt auf eine Matte. Die Beine sind aufgestellt und mit einem weichen Schal oder elastischen Band oberhalb der Knie gebunden. Falls Ihre Füße wegrutschen, legen Sie ein kleines Kissen an Ihre Fußsohlen. Auch Ihr Kopf sollte so gelagert sein, dass Ihr Gesicht waagrecht ausgerichtet ist. Die Arme legen Sie entspannt neben Ihren Körper oder die Hände auf Ihren Bauch.
Stellen Sie sich vor, Sie liegen am Strand auf warmem, weichem Sand. Das Einsinken des Körpers in den Sand ist angenehm. Sie können die Umrisse Ihres Körpers erkennen und spüren die Tiefe des Abdrucks im Sand. Ihr Rücken breitet sich wie eine Welle im Sand aus: Sie „beobachten“ dieses Ausbreiten Ihres Rückens, genießen die Bewegung. Stellen Sie sich nun vor, dass das zurückfließende Wasser des Meeres alle Verspannungen mitnimmt. Es fließt den Rücken entlang nach unten, zwischen den Dornfortsätzen und den Rippen, alle Spannungen lösend. Das Meerwasser strömt immer wieder in kleinen, warmen Wellen Ihren Rücken entlang. Jede Strömung nimmt Reste von Spannung mit. Ihr Rücken sinkt tiefer in den warmen, weichen Sand! Auch über Nacken und Schultergürtel strömt das Meerwasser und nimmt alle Spannung aus dem Gewebe heraus.
Bleiben Sie ca. 15 Minuten in dieser bewegten Imagination. Stehen Sie dann langsam über die Seite auf. Lassen Sie sich Zeit! Nehmen Sie im Stand Ihre entspannte Haltung wahr: gleichmäßig belastete Beine, zentrierte Beckenausrichtung, locker aufgerichtete Wirbelsäule, entspannte Schultern und Nacken und die Gedanken frei, sich auf Neues einzulassen!