Wenn wir mit dem Begriff „Haltung“ bezüglich unserer Körperaufrichtung konfrontiert werden, denken wir häufig an Aspekte von „Festhalten“! Eine gute Haltung ist jedoch bewegt, locker und bedarf keiner Anstrengung. Ziel einer „Haltungsschulung“ muss deshalb sein, Bewegungen ökonomisch und locker zu gestalten. Eine dynamische Haltung und gute Beweglichkeit sind zwei Seiten derselben Medaille.
Als Vorbereitung für die kleine Alltagsanwendung schließen Sie bitte die Augen und nehmen wahr, wie Ihr Körper um den Schwerpunkt herum pendelt. Diese Pendelbewegungen sind immer unterschiedlich – mal größer, mal kleiner!
Kleine Anleitung für den Alltag:
Stellen Sie sich vor, Ihre Körperabschnitte Becken, Brustkorb und Kopf seien unterschiedlich große Kugeln. Erlauben Sie diesen Kugeln, sich in einer Linie auszurichten. Stellen Sie sich durch den Mittelpunkt jeder Kugel eine Schnur vor, die alle miteinander verbindet. Falls es Ihnen am Anfang schwer fällt, mit allen Kugeln gleichzeitig zu arbeiten, verbinden Sie nur die Beckenkugel mit der Brustkugel, anschließend die Brustkugel mit der Kopfkugel! Lassen Sie sich einige Minuten Zeit, einerseits eine dynamische Verbindung zwischen den Körperteilen herzustellen – die Schnur zwischen den Zentren der Kugeln. Andererseits gibt die Ausrichtung der Kugeln in einer Linie eine Richtung vor – eine dynamische Ausrichtung. Lassen Sie in Ihrer Vorstellung die Kugeln Richtung Zimmerdecke schweben, dann wieder in den Boden sinken, während sie die ganze Zeit auf einer Linie verbunden bleiben. 
Um etwas Beweglichkeit in dieses Bild zu bringen, können Sie Ihre Wirbelsäule leicht schwingen lassen, ähnlich der Wellenbewegung aus dem vergangenen Monat. Die Kugeln verschieben sich zueinander, bleiben aber immer in einer dynamischen Verbindung. Bitte schwingen Sie nur so viel, dass Sie sich wohlfühlen bei dieser Bewegung! Lassen Sie nach einigen Minuten die Bewegung wieder kleiner werden und richten Sie Ihre Körperkugeln wieder in einer Linie aus. Können Sie wahrnehmen, wie leicht und entspannt jetzt Ihre Ausrichtung ist?